[...] jeżeli ograniczyłbym to do 1500kcal i wprowadził odpowiednią dietę(mógłbym prosić o jakąś dietę, którą polecacie?) i stopniowo wprowadzał trening całego ciała, ale właśnie jakie ćwiczenia? Tutaj również chciałbym prosić o jakąś poradę ćwiczeń, najlepiej takie, które mogę wykonać sam w domu bez przyrządów(oczywiście jak jakiś kosztuje ok.50zł to [...]
Tez mi sie wydaje ze nie dokończysz. Poza tym wiecej ciwczeń to wykonanie nie dokładne. A izolowane bym dodał tylko tam gdzie nie rośnie. No i chyba robisz przesiadke ze splita sadzac jakie cwiczenia dałes, wiec jesli to pierwsze HST to podstawowy plan zrob Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-08-20 19:44:34
Jej,wlsnie o taki lekki mi chodzi.Bo az mi wlosy dęba staja jak czytam o efektach ubocznych Thermy. Czy mozecie napisac conieco o skladnikach,ktore wymienilam i jak to dziala w polaczeniu. Jak i kiedy dawkowac ten specyfik? Jakie cwiczenia stosowac? Z gory dzieki
poniedziałek przeładowany, jak na moje to przedramiona do pt, połaczenie barki i triceps takie sobie niektórzy tak robią ale mi kiedyś instruktor powiedział, że lepiej łączyć duże partie z małymi poza tym mógłbyś rozpisać to bardziej szczegółowo tzn. napisz jakie ćwiczenia dokładnie robisz i kiedy
stachers: a jakie ćwiczenia na brzuch mam robić jeśli ogólnie trening ma być na masę, a nie chcę zaniedbać brzucha, żeby nie obrósł fatem; interesuje mnie również ilość serii i powtóerzeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Uginanie ramion ze sztangą mocno lamaną (chwyt młotkowy) max x max Brzuch 1. Skłony w leżeniu płasko 3 x 10 2. Unoszenie nóg w podporze 3 x 10 Proszę o pomoc, co zmienić jakie ćwiczenia wywalic/zastąpic. Jak widzicie dużo ćwiczen dałem na biceps, bardzo mi zależy na tej partii, zmienię to jeżeli uznacie, że to za dużo ;-D Nawet nie macie [...]
Tak rozgrzewam się i rozciągam po treningu. Na rozgrzewkę robię 2 serię z 50% obciążenia, może powinienem coś dorzucić? Jeżeli to będzie naderwanie mięśnia przywodziciela to jakie ćwiczenia mogę robić żeby go nie obciążać? Wyciskania, OHP, podciąganie na drążku... wiosłowanie sztangą i martwy chyba odpadają, prawda?
[...] - co nie neguje tego że są ludzie którzy lubią robić / muszą robić taką ilość powtórzeń. i druga sprawa - co ma ilość serii do ciężkości treningu? zrób 30 serii izolacji na barki a 10 clean & jerk - jak wspomniałem jakby napisał jakie ćwiczenia robi to by było wszystko jasne a nie rzucacie się na i tak sarkastycznie sformułowaną wzmiankę o SAA
Wykonywalem ten trening przez 6 tyg, a teraz chcem zaczac ten 15-10-5 i nie wiem jakie cwiczenia zamienic zeby nie bylo znowu to samo Oto moj stary plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
No u mnie na silowni sa w sumie tylko tacy,dobra czasami ja tez do kogos wiekszego zagadam np ile trenuje jakie cwiczenia uwaza za najlepsze takie bzdety...no ale to trwa minute... zawsze do mnie w pip ludzi zagaduje....zawsze. Bede poprostu niemily i tyle
Mam 17 lat i mam odstające łopatki. Czy jest jeszcze mozliwość całkowitego skorygowania tej wady. Jakie ćwiczenia powionienem wykonywać i po mniejwięcej jakim czasie byłoby widać pierwsze efekty????????????????????? RalF
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a co myslisz o czworki + szerokosc plecow / dwojki + grubosc plecow ? i jakie cwiczenia zastosowac ? trening nie byl by za ciezki ? siady + wl + ohp + tric plaska Zmieniony przez - creative.m w dniu 2015-09-15 22:34:38
[...] ze to nienormalne ale zrozum ze niezdrowe i nic Ci nie da. techniki sie uczy przynajmniej przez pół roku, jak bedziesz miał wiekszy staż to zrozumiesz dlaczego. po act mozna spilit (dzielony). ale ten Twój i tak odpada bo nie ma w nim nóg, pleców, łydek. poczytaj o act, napisz jakie cwiczenia mozesz wykonywac itd. http://www.sfd.pl/temat18564/
Dobry fizjo, bo partacza to nie problem znaleźć, lekarz to da Ci leki jakieś i tyle a nie powie jakie ćwiczenia robić, no chyba że już taki problem jest że fizjo nie pomoże i opercja wchdozi w gre, ale lekarz bo zdjeciu obrazowym pwoienien wiedzieć co nie halo jest